подписаться на обновления

если вам понравился сайт, подпишитесь на обновления

11.05.2017

Антоний Мальков — о правильном похудении

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Вопрос, который мучает большинство девушек. Да и многие парни также не исключение. Мы боимся слова «диета», боимся «перекачаться» за несколько тренировок и при этом перед зеркалом втягиваем неумолимо растущий животик. Так, где же истина? Как похудеть и оздоровиться, не причинив себе вреда? Врач-диетолог Антоний Мальков расскажет, как можно встать на верный путь к красивой фигуре. 
 
Похудение — тема актуальная во все времена. В большинстве случаев  желающие сбросить вес идут в спортивный зал  и садятся на диету. Можно ли достичь результата без врача-диетолога? 
 
Можно похудеть и без помощи врача. Но, тем не менее, если есть проблема с лишним весом, необходимо определить причину. И только после выяснения причины можно предпринимать какие-либо действия. Причин может быть множество: это расстройство пищевого поведения, гормональные отклонения, стрессы и прочие моменты, которые могут помешать похудеть. Если человек достаточно информирован, то можно преодолеть путь к идеальной фигуре самостоятельно. Но чаще всего помощь специалиста необходима. 
 
До недавнего времени про диетологов мы читали в книжках и не думали обращаться к таким специалистам, «всё сама» :) В каких случаях помощь диетолога действительно необходима? 

Обращаться к диетологу нужно всем тем, у кого есть какие-либо заболевания. При заболеваниях ЖКТ, печени, почек, сердечно-сосудистой системы и при ожирении без врача не обойтись. 
 
Сколько стоит Ваша консультация и как часто необходимо посещать своего диетолога? 

Первичная консультация стоит 45 000 сумов, а я веду пациентов в течение месяца, мы вместе решаем существующие проблемы, составляем меню. В течение этого времени пациенты присылают мне свой пищевой дневник. Такое комплексное консультирование в месяц стоит 250 000 сумов. 80% пациентов за первый месяц решают свои проблемы с питанием, образом жизни. После этого курса один раз в две недели необходимо приходить на повторную консультацию для того, чтобы отследить прогресс и решать возникающие вопросы.
 
Правильное питание и спорт — это образ жизни или временное увлечение для достижения целей? 

Правильное питание и спорт — это норма жизни! Без этих составляющих невозможно быть здоровым, сильным, крепким и красивым :) Это не может быть временным явлением, так как без физических нагрузок и сбалансированного питания человек обречен на болезни. Всё в наших руках! 
 


Во время отпуска также стоит держать строгий режим или можно расслабиться и хоть на 10 дней позволить себе все? 
Даже в отпуске я рекомендую придерживаться своего плана питания и сильно не нарушать диету. Если человек долго время придерживался правильного питания и вдруг в отпуске начинает объедаться, есть большая вероятность того, что в «награду» он получит пищевое расстройство. Все хорошо в меру, и эту меру нужно соблюдать, не переедать. 
 
Очень многие люди считают, что здоровый образ жизни — это дорого.  Развенчаете этот миф? 

Вести здоровый образ жизни обходится дешевле, чем потом лечить заболевания, которые могут возникнуть. С этой точки зрения вести правильный образ жизни выгодно. Лучше быть здоровым и потратить деньги сейчас, чем быть больным и тратить на свое лечение потом. Над этим стоит задуматься! У нас солнечный край, много свежих овощей, фруктов, мяса, и все эти продукты доступны по цене. 
 
Составляющие фигуры мечты: спорт, сбалансированное питание и спа-процедуры?

Фигура мечты у каждого своя :) Поэтому в каждом конкретном случае это свой набор инструментов, «фишек», который позволяет достигнуть поставленной цели. 
 
Были ли случаи в Вашей практике, когда человеку ну никак не удавалось похудеть? 

Да, в моей практике часто встречаются пациенты, которые не могут добиться желаемого. Такие люди — это личная «боль» всех тренеров, диетологов. Есть такое понятие, как резистентное ожирение, при котором даже самые радикальные меры не помогают похудеть. На это могут влиять как внешние, так и внутренние психологические факторы, ведь мы не роботы. Но если, несмотря на все сложности, действовать согласно выработанному плану и не сдаваться, то результаты похудения будут. 
 
Мужские «пивные» животики убираются особым образом или действует та же простая схема со спортом и питанием? 

Тема мужских животов  обширная. В молодом возрасте причины кроются в гиподинамии, увлечении сладостями и жирной пищей. Очень часто жена пытается показать, как сильно любит мужа путем приготовления различных блюд, не думая об их калорийности. А муж ест все приготовленное, чтобы показать, как любит жену . В итоге такое переедание неизбежно ведет к ожирению. В более старшем возрасте появление живота может быть связано с половыми гормонами. После 30 лет тестостерон начинает снижаться и в связи с этим ухудшается обмен веществ. Увеличение объема талии более 94 см у мужчин — сигнал о том, что нужно работать над собой. Так как в дальнейшем это чревато возникновением метаболического синдрома, сахарного диабета, заболеваний сердца. В подобных ситуациях нужно обращаться к врачу и решать проблему вместе. 
 
Можно ли худеть при беременности? 

При беременности я бы рекомендовал придерживаться сбалансированного питания. Но нужно помнить, что хоть и надо есть за двоих, второй человечек еще очень маленький. Поэтому не нужно есть за двоих здоровых тёть (смеется) :). Обязательно нужно придерживаться принципов здорового питания, при таком подходе лишние килограммы не страшны. Но худеть я бы не рекомендовал, так как это для организма стресс, который может негативно сказаться на беременности. 
 


Верно ли полагать, что идеальная основа рациона — это куриная грудка, крупы и салаты из свежих овощей и зелени? 

Идеальная основа рациона — это сбалансированное питание, максимально разнообразное. Человек должен есть все, чтобы получать необходимые микроэлементы, минералы и витамины. Поэтому не стоит зацикливаться на монопродуктах. Также не стоит увлекаться мучным, сладким и фруктами, всего должно быть в меру. 
 
Тортики можно заменять низкокалорийными десертами, приготовленными по фэн-шуй?. Без пшеничной муки, с медом  вместо сахара? 

Сахарной индульгенции в виде меда не существует. Мед на 70% состоит из сахара. Также не стоит перебивать свою тягу к сладкому десертами в стиле #ПП. Нужно научиться контролировать пристрастие к сладкому, углеводам и понять, откуда берется патологическая тяга к сладкому. Возможно, это стресс, проблемы в личной жизни или нереализованность. Когда вы найдете причину, не нужно будет придумывать различные сложные рецепты. 
 
Если причина полноты в гормонах, есть ли шанс похудеть и «прокачаться» без вреда для здоровья? 

Если причина полноты в гормонах, нужно решать эту проблему с эндокринологом. Закрывая глаза на эту проблему, достигнуть результатов в похудении очень сложно. Особенно если это касается женских, мужских половых гормонов. Во время приема гормональных препаратов, вес также можно контролировать сбалансированным питанием. Физическая нагрузка и правильная диета являются основой, к которой добавляется лечение различных заболеваний.
 
Ваши топ-3 совета тем, кто хочет встать на путь здорового питания. 

Победите свою тягу к сладкому, не ешьте много углеводов, мучного, хлеба. Это самый главный совет — ограничение сладкого и мучного. Второе: двигайтесь больше! Здоровый человек должен делать более 10 тысячи шагов день, это доказано многими научными исследованиями. И будьте позитивными — меньше стресса. Позитивное отношение к жизни поможет найти решение проблем без злоупотребления вредными продуктами, когда так сильно хочется «заесть» плохое настроение чем-то вкусным, но жутко вредным. 
Получайте удовольствие от жизни!
3269
2

Автор: Малика Реймбаева

комментарии

Ирина Добавленно: 22:05 / 11.05.2017

Здравствуйте, как можно записаться на консультацию? В какой клинике ведется прием?

Ответить Показать все комментарии...
Boomer.uz Добавленно: 13:05 / 17.05.2017

Ирина, добрый день! Нам известно, что доктор принимает в клинике Medion

подписаться на обновления

если вам понравился сайт, подпишитесь на обновления

прочитайте похожее

Город грехов: Сан-Франциско

Бывший участник команды КВН ПерисХилтон, харизма...

838
12.01.2017
​«Быстрые свидания». Пришел, увидел, полюбил

Наткнулись как-то в сети на объявление: «Мужчины...

2107
27.01.2017
Мемы Узнета: подборка 2016. Дратути!

Смешить пытаются все, у кого-то получается, а кт...

1225
31.01.2017
(Не)трудности перевода, или О забавных словечках

Смеяться над чужим языком или культурой грешно. ...

602
06.02.2017
Инспектор Гаджет

Что говорить, без спорта поколение десятников 20...

563
07.02.2017
​Барселонские байки

«Отправляясь в отпуск, возьми вдвое меньше вещей...

808
14.02.2017
SPAсательный обзор

Пару-тройку лет назад спа-процедуры были в новин...

1268
22.02.2017
Чего НЕ хочет женщина или мир желаний от vPodarok.uz

Весна сама по себе как праздник: солнце за окном...

1375
02.03.2017
Хит кухни

Что уж говорить, вкусно поесть любят все. Ну не ...

1937
14.03.2017
Yummy-Yummy. Всё о вкусном проекте

Ташкент— город хлебный. Истина, известная не одн...

1257
24.05.2017